女性アスリート外来　～栄養指導で女性アスリートを救う

一例を挙げると、疲労骨折を繰り返しているというある選手が外来を受診しました。この選手は、身長に対して体重がやや低めで、面談と食事記録による分析から、練習量に対して摂取すべきエネルギー量が絶対的に不足していることがわかりました。
「この選手は、特に『ごはん（白米）は太る』という間違った情報を信じ込んでいました。ごはんは主食であり糖質であってエネルギー源ですから、3食の食事はもちろん、練習前後にもしっかり食べなければなりません。けれども、部の方針で厳しい体重制限が設けられているため、体重が増えることを心配して、3食の食事でも少ししか口にせず、練習前後の補食も摂っていなかったのです。さらに、主食以外の食事量も全体的に少なく、補食も制限されていたため、エネルギーをはじめ各種栄養素が不足している状態で長期間練習を続けていたようです。そのため、体重減少と共に生理が止まり、ホルモンバランスが崩れたことによって、骨密度が低下したと考えられました」

成長期にあり、毎日激しいトレーニング行っている選手が、食事を極端に制限するなど、あってはなりません。しかし、「この選手が特別なわけではない」と佐藤さんは言います。

「正しい知識のある人が少ないのであれば、知ってもらうための活動をするしかありません。運動量に見合ったエネルギー摂取やバランスのとれた食事がどれだけ大切なことなのか、学んでもらうのです。重視したいのは小・中学生。子どものうちから、食事の重要性を知ってもらい、年齢が高くなっても、自然に正しい栄養摂取ができるようになってもらいたいのです。また、一方で継続的な栄養管理ができるようスポーツ栄養士との連携を図ったり、講演などの場で多くのみなさんと問題意識を共有し、栄養に関する正しい知識の普及に努めていきたいと思っています」
そしてこう付け加えました。

「もしもこの記事を読み、少しでも栄養面に心配があるな、と思ったら、ぜひ女性アスリート外来を受診してほしいと思います。練習で忙しかったり、特に産婦人科にはなかなか足が向かないという人もいるかもしれませんが、ぜひ勇気を出して一歩を踏み出してほしいと思います」