適正体重を維持するために

目標とする体重はBMIを指標にします

★ 適正体重にするために
  【目標体重】

  Aさんの目標BMIは20~24.9なので...

  まず BMI 24程度を目標にします。
  身長165cm BMI 24 → 1.65m×1.65m×24=約65㎏
  〔65㎏に減量するめの目標カロリー〕
  減量の場合は標準体重に約30kcalをかけたカロリーを設定して様子をみましょう。
  → 65㎏ × 30kcal = 1950kcal

  1.   ※1日に摂取する食品の量やバランスは糖尿病食事療法を基本とした食品構成を参考にしましょう。